درمان آرتروز (ساییدگی) گردن با پنج روش فیزیوتراپی و حرکات ورزشی

استئوآرتریت گردن یا آرتروز گردن وضعیتی است که مفاصل، استخوان‌ها و دیسک‌ها در ستون فقرات گردن درد می‌کنند. این عارضه همچنین به عنوان اسپوندیلوز سرویکال یا بیماری مفصلی دژنراتیو نیز نامیده می‌شود. از آنجا که یک نشانه طبیعی از پیری است، این بیماری اغلب در میان‌سالان و سالمندان دیده می‌شود. رشد غیرطبیعی یا اسپورهای ایجاد شده در اثر پوکی استخوان می‌تواند در استخوان گردن موجب آسیب غضروف و دیسک شود. گرفتگی داخل ستون فقرات، و بیرون زدگی اعصاب نخاعی، اثر مستقیم تشکیل اسپور هستند. در برخی موارد، یک مهره در ستون فقرات گردن ممکن است به سمت دیگری حرکت کند. فرآیند آسیب نمی‌تواند معکوس شود، اما آرتروز گردن می‌تواند به طور موثری از طریق تمرینات ورزشی لینک به ورزش درمانی و فیزیوتراپی لینک به فیزیوتراپی مدیریت شود. شناسایی علائم و اقدام به موقع در هنگام شروع بیماری بسیار مهم است. و در این صورت فعالیت ‌های روزانه شما چندان تحت تاثیر قرار نمی‌گیرند

آرتروز گردن در چه افرادی بیشتر شایع است؟

استئوآرتریت گردن یا آرتروز گردن وضعیتی است که مفاصل، استخوان‌ها و دیسک‌ها در ستون فقرات گردن درد می‌کنند. این عارضه همچنین به عنوان اسپوندیلوز سرویکال یا بیماری مفصلی دژنراتیو نامیده می‌شود. از آنجا که یک نشانه طبیعی از پیری است، این بیماری اغلب در میانسالان و سالمندان دیده می‌شود. اگر آرتروز گردن دارید یا دچار درد و یا علائم دیگری از این دست شده‌اید یا مطمئن نیستید که باید چه کاری انجام دهید لطفا قبل از انجام هر کاری با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

ارتباط با ما

دلایل به وجود آمدن آرتروز گردن چیست؟

آرتروز گردن معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که شما پا به سن می‌گذارید، که به علت سایش و فرسودگی در اثر گذر زمان رخ داده است. با این حال، عوامل دیگری نیز وجود دارد که در مورد آرتریت گردن باید به آن توجه کرد که شامل موارد زیر است:

ژنتیک

ژن‌های شما نقش مهمی در این امر دارند که آیا شما بیشتر مستعد ابتلا به آرتروز گردن هستید یا خیر. مطالعات نشان می‌دهد که برخی افراد به احتمال بیشتری دچار آسیب و شکستگی غضروف می‌شوند.

شغل

آسیب

وزن

شش علامت آرتروز گردن

بیماران مبتلا به آرتروز گردن ممکن است یکی از نشانه های زیر را داشته باشند.

درد شانه یا بازو

آرتروز گردن با وجود درد در یک یا هر دو بازو مشخص می‌شود. این درد از طریق شانه و یا کتف منتشر می‌شود. درد می‌تواند خفیف یا شدید باشد و می‌تواند با حرکات ساده‌ای مانند بالا و پایین گرفتن سر به مدت زمان طولانی، بدتر شود. درد می‌تواند با فعالیت‌های دیگری مانند خواندن و رانندگی نیز همراه باشد. به علاوه زمانی اتفاق می‌افتد که یک فرد به طور مداوم سر را خم کرده یا بلند می‌کند. به نظر می‌رسد که دراز کشیدن یا استراحت دادن، در چنین حالتی، امری ضروری باشد.

گرفتگی و سفتی گردن

فرد مبتلا به آرتروز گردن ممکن است از گرفتگی گردن رنج ببرد. گرفتگی در صبح و شب بسیار دردناک است. به نظر می‌رسد که در طول روز بهتر می‌شود، اما بعد از ظهر یا شب مجددا درد آن شروع می‌شود. فعالیت‌هایی مانند رانندگی ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد زیرا فرد قادر به چرخش کامل سر خود نیست یا نمی‌تواند گردن خود را خم کند. اغلب با هر حرکت گردن صدای ناله شنیده می‌شود.

اسپاسم عضلانی

برخی از بیماران اسپاسم گاه به گاه عضلات و رفلکس‌های غیر طبیعی را تجربه می‌کنند. اسپاسم عضله معمولا در شانه‌ها و گردن احساس می‌شود. برخی ممکن است احساس سوزن شدن در بازوها، پاها، دست یا پا را تجربه کنند. اسپاسم عضلانی و رفلکس‌های غیر طبیعی ممکن است منجر به ضعف و عدم توانایی حفظ تعادل شود. بسته به شدت آرتروز، برخی از افراد ممکن است دچار مشکل در راه رفتن شوند.

سردرد

سردرد یکی دیگر از نشانه‌های رایج در این نوع آرتروز است. سردرد ممکن است از ناحیه گردن منشا بگیرد. مرکز این سردرد به نظر می‌رسد در پشت سر قرار دارد. آنها ممکن است کم باشند و یا در اثر حرکات طولانی مدت یا تکراری گردن رخ دهند.

ضعف

علامتی که توسط بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز گردن خفیف و شدید احساس ضعف است. به نظر می‌رسد که استراحت و دراز کشیدن، نه تنها درد، بلکه خستگی و قدرت عضلات را نیز بهبود می‌دهد. فرد بعد از یک دوره استراحت احساس پر انرژی بودن می‌کند.

روش‌های درمان آرتروز گردن چیست؟

برای مدیریت آرتروز گردن، می‌توانید تمرینات و ورزشهایی را انجام دهید که بر حفظ حرکات گردن تمرکز دارند. جراحی ممکن است برای برخی بیماران مبتلا به آرتروز گردن ضروری باشد. اگر درد شدید باشد و با سایر روش‌های درمانی بهبود نیابد، جراحی باید آخرین راه حل باشد زیرا همیشه یک عامل خطر وجود دارد. قبل از آن که آرتروز بدتر شود، همیشه توصیه می‌شود که جلسات فیزیوتراپی لینک به فیزیوتراپی شروع شود.

درمان فیزیوتراپی آرتروز گردنی

هیچ درمانی برای آرتروز گردنی وجود ندارد، اما فیزیوتراپی می‌تواند علائم آن را درمان کند. اگر درد مزمن در گردن، و در شانه یا بازوها داشته باشید، فیزیوتراپیست می‌تواند با تقویت مهره‌ها و گردن شما باعث کاهش مؤثر درد شود. این وضعیت شما را بهبود می‌بخشد و از عود بیماری جلوگیری می‌کند.

برخی از درمان‌های رایج توسط فیزیوتراپیست‌ها عبارتند از:

کمپرس گرم / سرد

کمپرس‌های سرد و گرم به راحتی در دسترس هستند و استفاده از آنها به صورت ترکیبی، به کاهش اسپاسم عضلانی و التهاب کمک می‌کند. پزشک می‌تواند از آنها برای هر 10-20 دقیقه یکبار در هر دو ساعت استفاده کند و در مراحل اولیه درد گردن مفیدتر است.

الکتروتراپی

اولتراسوند

هیدروتراپی یا آب درمانی

ورزش‌هایی برای آرتروز گردن

چرخش سر

جمع کردن چانه

چرخاندن شانه

کشش با درب ورودی

تقویت گردن